Uzun süre yapılan diyet programlarından sizde sıkıldıysanız size çok güzel bir haberimiz var. 10 günde 8 kilo verdiren diyet programı ile zayıflayın ve istemediğiniz kilolarınıza çok kısa sürede veda edin.
Diyet listesi başlangıç:
• Düşük kalorili bir diyet listesi olduğu için egzersize çok fazla yüklenmeyin.
• İlk hafta kilo verimi daha çok fazla, ikinci hafta kilo verimi daha az olur ancak pes etmeyin.
• 10 günde 8 kilo verdiren diyet programı ile zayıflayın ancak diyetinizi yaparken sağlığınızı ihmal etmeyin.
• Günde 2,5 litre su içmeyi unutmayın.
• Metabolizmanızı hızlandırmak için öğünlerinizi atlamayın hatta öğünlerinizi bölün.
10 günde 8 kilo verdiren diyet programı ile zayıflayın diyet listesi.
1.gün.
Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 yumurta, söğüş domates.
Öğle: 1 simit, 1ayran.
Akşam: Haşlanmış tavuk 1 porsiyon olacak. Yağsız salata.
2.gün.
Sabah: şekeriz çay veya kahve, 1 parça beyaz peynir, 5 adet zeytin
Öğle: Domates, salatalık söğüş, 1 parça beyaz peynir.
Akşam. Ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği.
3.gün.
Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kızarmış ekmek, domates söğüş.
Öğle: 1 adet yumurtayla yapılmış menemen.
Akşam: 1 tabak yağsız fasulye yemeği, 1 bardak yağsız ayran.
4.gün:
Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 adet meyve
Öğle: Haşlanmış lahana veya brokoli yanında, 1 kase yoğurt.
Akşam: Kabak dolması ancak içinde pirinç az olacak, mevsim salata.
5.gün:
Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: Haşlanmış salçalı 3 adet sosis.
Akşam: Izgara veya haşlanmış tavuk, domates söğüş.
6.gün:
Sabah: 1 yumurta, şekersiz çay.
Öğle: 2 adet patates ile yapılmış salata, şekersiz çay veya kahve.
Akşam: makarna ancak çok az içine yağ konulacak, bol yoğurt.
7.gün:
Sabah: şekersiz çay, 1 parça beyaz peynir, söğüş domates.
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, söğüş domates.
Akşam: ton balıklı yağsız salata, 1 adet mevsim yemeği.
8.gün:
Sabah: 1 bardak greyfurt suyu, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle: 1 adet simit, 1 bardak ev yapımı ayran.
Akşam: 1 tabak semizotu yemeği, bol yoğurt.
9.gün:
Sabah: şekersiz çay, 1 parça beyaz peynir,5 adet zeytin.
Öğle: çeşitli mevsim yeşilliklerinden yapılmış salata, 5 adet köfte.
Akşam: haşlanmış lahana, bol yoğurt.
10.gün:
Sabah: şekersiz çay,1 dilim kızarmış ekmek,1 adet yumurta.
Öğle: 1 adet yumurtadan yapılmış menemen, 1 bardak ayran.
Akşam: 5 parça ızgara et, yağsız bol yeşillikli salata.
Diyet sonu
10 günde 8 kilo verdiren diyet programı ile zayıflayın forma girin ve sonun da hayal ettiğiniz vücuda sahip olun. Ağır bir diyet olduğu için 1 aydan önce tekrar etmeyin. Diyet sonrası sporunuzu ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Yorum Gönder